貴州省農業產業化經營
                  重點龍頭企業

                  0851-32220218

                  13765365236

                  COPYRIGHT? 貴州苗干媽食品有限公司 ALL RIGHTS RESERVED 網站建設:中企動力      黔ICP備15004366號后臺管理

                  聯系我們

                  地址(Add): 貴州省普定縣經濟開發區
                  電話(Tel): 0851 - 32220218 / 137 6536 5236
                  郵箱(Email):
                  1605568577@qq.com

                  進入手機端

                  >
                  >
                  >
                  雞蛋的營養價值及功效

                  新聞資訊

                  在線客服
                  客服熱線
                  13765635236
                  客服組:
                  在線客服
                  服務時間:
                  9:00 - 18:00

                  NEWS CENTER

                  行業新聞
                  公司新聞

                  雞蛋的營養價值及功效

                  作者:
                  來源:
                  發布時間:
                  2018/05/18 09:50

                    雞蛋是日常生活中必備的食物,甚至有每天吃個蛋的說法,例如早上可以吃一個水煮蛋,早上的蛋白質就有了,中午和下午就可以選擇其他補充蛋白質的食材,這樣也可以增加膳食的多樣性。

                    在小嬰兒開始能夠添加輔食之后,大部分的家長也會選擇雞蛋,燉蛋或者水煮蛋,尤其是燉蛋,特別適合作為小嬰兒的輔食,好消化,也好吸收,等大一些之后就可以嘗試水煮蛋。家長為什么會選擇雞蛋作為輔食呢?除了好消化和好吸收之后也是因為雞蛋有很高的營養價值,富含優質蛋白質,還有多種維生素。

                    100克雞蛋的營養成分如下:

                    蛋白質:13.3克

                    脂肪:11.1克

                    碳水化合物:2.8克

                    膽固醇:585毫克

                    維生素A:234微克

                    維生素E:1.84毫克

                    維生素B1:0.11毫克

                    維生素B2:0.27毫克

                    維生素E:2.29毫克

                    葉酸:113.3微克

                    煙酸:0.2毫克

                    鈉:131.5毫克

                    銅:0.15毫克

                    鈣:56毫克

                    硒:14.34微克

                    鐵:2毫克

                    鉀:154毫克

                    磷:130毫克

                    鋅:1.10毫克

                    碘:27.2微克

                    熱量:144千卡

                    雞蛋的營養成分就像上面描述的那樣,有著豐富的優質蛋白質,多種維生素以及微量元素。

                    雞蛋的功效

                    1.提高注意力,增強記憶力

                    雞蛋中有豐富的固醇和微量元素還有多種維生素,這些都是對大腦有益的營養成分,還含有豐富的膽堿,有助于記憶力的提高并提高注意力,所以學生和腦力工作者最好每天都吃雞蛋。

                    2.保護視力

                    雞蛋含有大量的維生素A,葉黃素,玉米黃素,這些維生素都是有益于眼睛的,可以保護眼睛。

                    3.補充營養

                    雞蛋有著豐富的優質蛋白質,而且好消化吸收,所以適宜作為一種營養食物,身體不適,或者術后,小孩和老年人都適宜吃雞蛋。

                    4.減肥

                    雞蛋的營養價值高,蛋白質含量高,但是脂肪和碳水化合物的含量都比較低,所以很多減肥餐中都配有水煮蛋,吃點雞蛋不用怕發胖,還能補充人體所需要的營養。

                    很多人都說雞蛋黃的膽固醇含量高,所以吃蛋白補充蛋白質就可以了,蛋黃就不吃了,其實這樣是不對的,1個蛋黃含有的膽固醇可能就200多毫克,而人體一天所需要攝入的膽固醇為300毫克,所以一天吃一個蛋,膽固醇是不會超標的,而且蛋黃中有著蛋白所沒有的營養,當然也不是讓你吃蛋黃不吃蛋白,而是兩個一起搭配著吃,都要吃,這樣才會營養豐富。

                  澳门赌场真钱